İnsanlar sağlıklı yaşam ve dengeli beslenme için spor yaparlar. Yaptıkları sporun başında da koşmak gelir. Koşmak, yalnızca formda kalmanızı ve mükemmel bir vücuda kavuşmanızı sağlamakla kalmıyor, aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirmekte, kanserden korunmaya kadar sağlığınıza daha birçok fayda sağlıyor.
koşmak
Koşmak insanların günlük olarak sorunsuz şekilde yapacağı spor faaliyeti olup vücudun tüm iskelet sistemini harekete geçirir. Düzenli ve tempolu koşmak, kemiklerin kalitesini koruduğu gibi kilo vermenizi de kolaylaştırır. İnsanlar bir kilometrelik koşusunda ortalama 100 kalori yakıyor. Koşmak insan metabolizmasını artırdığı için kısa sürede kilo kaybı yaşanmaya başlar. Koşma sırasında insan kalbi büyür ve nabız atışları hızlanır.
Koşmak Hastalıklara Karşı Korur
Koşmak kalbinizi kuvvetlendirir. Koşma sayesinde kalbiniz daha ekonomik ve daha uzun süre çalışır. Koşmak birçok hastalığın mücadelesinde de önemli rol oynar. Öncelikli olarak koşu, obezite, yüksek tansiyon, kolesterol ve diyabet gibi hastalıklarla da mücadele etmede yardımcı olur. Koşmak kandaki şeker oranını düşürür. Normal şartlarda insanların günlük olarak belirli zaman diliminde koşu yapması gerekir. Koşmak stresi azaltır ve bireyin kendini iyi ve mutlu hissetmesine olanak sağlar.
koşu yapmak
Nabzı düzenleme etkisine sahip olan koşmanın kalp sağlığı için düzenli etkisi vardır. Koşmak yağ yakımını hızlandırır, kilo vermenizi sağlar. Fit görünmenizi sağlayarak dilediğiniz gibi giyinme imkanı sunar. Kondisyonunuzun açılmasına katkı sunan koşmak, nefesinizin açılmasını sağlar. Daha birçok faydası bulunan koşmanın diğer yararlı etkisini görmek için internetten araştırma yapabilirsiniz.
