Aerobik egzersiz, bünyesinde birçok egzersiz hareketini barındırır. Özellikle kalp- damar hastalıklarının önüne geçilmesinde en büyük pay şüphesiz aerobik egzersizindir. Ağırlık kaldırmalardan tutun, voleybol, futbol, yüzme, step vb sporlar aerobik egzersiz sınıfındadır.
Aerobik egzersizlerin en büyük faydalarından birisi de vücuttaki yağı dengelemesidir. Uyku düzeninizi sağlamasının yanı sıra, vücudunuzun genel direncini artırarak tansiyonunuzu düşürür ve enerji tüketmeniz gereken işlere karşı vücut direncinizi artırır. Kolesterol düzeyinizi en olur seviyeye getirir.
Aerobik egzersizleri uygularken, en yavaş tempodan hızlı tempoya doğru aşama aşama uygulamanız doğru olacaktır. Bu sırada da nefes alıp vermeniz ve düzenli çalışmayı elden bırakmamanız önemli.
