Spor salonuna geldiğinizde ya da sokakta yürüyüş yaparken kulaklıklarından gelen müzik ile hayattan kendiniz için çaldığınız o vakitler kadar iyi bir şey yoktur. Bunda hemen herkes hemfikir, ancak müzik dinlemek aslında egzersiz performansınıza da yardımcı oluyor mu? Elbette cevap “evet” ve bunu ispatlamak için şimdi bazı bilimsel kanıtlar var.
müzik ve koşu
Müzik Dinlemek Egzersiz Üzerinde Ne Kadar Etkili?
Araştırmaya göre, müzik beyninizde, dopamin ve opioidler gibi kimyasalların serbest bırakılmasına yardımcı oluyor ve sizi daha iyi bir ruh hali içine sokuyor, sizi daha az yoruyor ve ağrı eşiğini bile yükseltiyor. Müzik, ağrı düzeylerini ayarlayan “dikkat dağıtıcı” gibi davranıyor daha sıkı çalıştırabiliyor veya keyif verici ve ruh halini yükseltici olarak davranıyor.
Bisikletçiler üzerinde yapılan bir çalışma sırasında bu kanıtlandı. Dr. Kostas Karageorphis, İç Spor Psikolojisi yazısında, bisikletçiler hareket halindeyken, arka planda çalan müzik olduğunda % 7 daha fazla oksijen alarak aynı işi yapmak için daha fazla performans gösteriyor diyor. Sonuç, müziğin sizi daha fazla enerji verimli kılma potansiyeline sahip olduğunu gösteriyor.
spor müzik
Peki, dinlemeniz gereken belirli bir tür var mı? Aslında hareketin müziğin temposuyla eşleştirilmesi arasında bir bağlantı da var. Bunun anlamı, hızlı tempolu müzik dinlemenin daha verimli bir şekilde spor performansı gerçekleştirmenize yardımcı olabileceğidir.
O zaman hatırlamanız gereken tek şey, müzik dinlemekten kaynaklanan konsantrasyon eksikliğinin, egzersizlerinizi hızlı bir şekilde tekrarlamanıza ve onları yeterince yüksek kondisyonla yapmamanıza neden olabilir. Eğer daha önce denemediyseniz, şimdi test etme zamanı!
