Gün boyu oturmak sureti ile çalışanların en sık rastladıkları sorunlardan birisi bel ağrısıdır. Gün boyu oturarak çalışı haftayı bitirdikten sonra hafta sonu her ne kadar spor yapsanız bile günlük olarak yapılamayan bu egzersizin yerini tutmayacaktır.
oturmak
Vücutta Neler Yaşanır?
Gün boyu oturma sebebi ile yaşanan kalça düzleşmesinin yanı sıra kalçada bulunan gluteus maxsimus kaslarının da erimesine ve bu sebepten dolayı da enerjinin azalmasına sebep olabilirsiniz.
Sürekli olarak masa başında oturmak hareketsiz kalmak uyumak ile aynı derecede sayılıp kan dolaşımının yavaşlamasına, kasaların hareketsiz kalmasına sebep olur. Kasların hareketsiz kalması ve kan dolaşımının yavaşlaması sonucunda üşümenin yanı sıra tutulmalar da sık görülür. Ayrıca ayağa kalmakta zorlanma, ağır iş yapmış gibi hissetmede yaşanan diğer sıkıntılar arasındadır.
oturmanın zararları
Neler Yapılabilir?
Vücudumuz da oluşabilecek olan zararlara karşı olarak yapılabilecek olan birkaç önemli vardır. Bunun ilki oturarak çalışma düzeniniz içinde yapabiliyorsanız 30 saniyeliğine bile olsa yürüyün ya da merdiven inip çıkın. Bunu en az bir saatte bir yapmaya çalışın. Ayakta çalışma imkânınız var ise arada ayağa kalkıp çalışın. Eğer böyle bir şansınız bunmuyorsa ayaklarınızı, belinizi ve kollarınızı ara sıra oynatın belli egzersizler yapın. Eve giderken yürüme mesafesi olan yerlere yürüyerek gidin. Ve her akşam kaslarınızın hareket ettirecek olan bazı egzersizleri mutlaka yapmaya özen gösterin.
