Bedensel sağlık açısından kalsiyumun önemi herkes tarafından biliniyor. Ancak dikkat edilmeyen bir mesele var ki herkesin kalsiyum ihtiyacı farklıdır. Genç, çocuk, yetişkin, kadın ve erkek… Her bünyede kalsiyum ihtiyacı farklı olduğu için, ne kadar kalsiyum almalıyız sorusu aslında tek bir cevapla sınırlı kalmıyor.
kalsiyum
Hangi Besinler Kalsiyum Kaynağıdır?
Kemik gelişimi açısından özellikle kadınların kalsiyum almaya dikkat etmesi şart! Biraz bilinçli beslenildiği müddetçe doğal yollarla kalsiyum alınabilir. Sadece hayvansal kaynaklardan değil, bitkisel kaynaklardan da kalsiyum alımı mümkündür. Uzmanlar özellikle süt tüketimi konusunda uyarıyor. Süt, yoğurt ve özellikle de peynir günlük kalsiyum ihtiyacını karşılamak için birebirdir.
Ülkenizde kalsiyum yönünden en güçlü peynir kaşar, Avrupa’da ise bu konuda birinciliği parmesan peyniri alıyor. Hayvansal ürünlerin dışında ise lahana, karnabahar ve turp en güçlü kalsiyum kaynaklarından biri. Aynı zamanda kuruyemişler içerisinde de kalsiyum kaynağı olanlar bulunuyor. Tabi ki bu konuda da ilk sıranın sahibi badem oluyor. Günde bir avuç badem hem kalsiyum ihtiyacınızı karşılayabilir hem de metabolizmanızın çalışmasına yardımcı olabilir.
kalsiyum almak
Kalsiyum Başka Neye Etki Eder?
Kalsiyum sadece diş ve kemikler için faydalı değildir. Aynı zamanda metabolizma dostudur. Kilo vermek isteyen herkesin kalsiyum alımına özen göstermesi gerekir. Yağ yakımını hızlandırdığı için fazlalıklardan kurtulmaya olanak sağlayan kalsiyum, insan vücudu için en gerekli unsurlardan biridir ve doğal yollarla alınması önerilir.
