Özellikle tatil dönemi gelip çattığı zaman insanlar ufak kaçamaklar yapmayı ve daha hareketsiz bir yaşam tarzını benimsemeyi tercih edebiliyorlar. Tatilden döndükten sonra ise toparlanma diyeti adı verilen diyet programının uygulanması gerekebiliyor. Bu diyet türü ile birlikte aldığınız kilolar verilirken aynı zamanda fiziksel bir yenilenme sürecine de girmiş oluyorsunuz.
Toparlanma Diyeti Nasıl Yapılır?
Toparlanma diyetinde ilk olarak tatil boyunca atladığınız öğünleri düzeltmeniz ve hayatınıza geri getirmeniz gerekiyor. Ayrıca ekstra olarak eklediğiniz öğünleri de ortadan kaldırarak düzenli bir beslenme şekline geçiş yapmanız gerekiyor.
Güneş ışınlarının olumsuz etkileri ile birlikte havuzdaki klor ya da deniz tuzundan dolayı da teniniz ile cildiniz zarar görmüş olabilir. Cildinizin iyileşmesini sağlayabilmek için ise günlük su tüketiminizi arttırmanız gerekiyor. Günde önerilen su tüketim seviyesi ise 1 litre ile 2 litre arasında kişiden kişiye göre değişebilmektedir.
Su tüketimini çoğaltırken aynı zamanda siyah çekirdeğe sahip üzüm, kayısı ve havuç gibi gıdaları da sık sık öğünleriniz arasına eklemeniz gerekiyor.
Egzersiz programına sahipseniz bu programınızı tekrar gözden geçirmeniz ve bir üst seviyeye taşımanız gerekebilir. Vücudunuzun fiziksel olarak daha hızlı toparlanabilmesi için ve metabolizma hızınızın normal haline gelebilmesi için egzersiz şart olacaktır. Tüm bu detaylara dikkat ederken sabırlı ve disiplin olmayı da unutmamanız gerekiyor. Toparlanma diyeti sürecinin uzun vadeli olduğunu unutmayın.
