Çoğu insanın uyumaya çalışırken seçtiği uyku pozisyonuna muhtemelen fazla dikkat etmediğini söyleyebiliriz. Hatta ne fark eder diye düşünenler de olabilir. Çoğumuzun alışkın olduğu bir uyku pozisyonu var. Ancak yastığın diğer taraflarını keşfetmeyi düşünmenin belki de zamanı gelmiştir. Yüz ve boyun kırışıklıklarını önlemek için en iyi uyku pozisyonunun sırt üstü olduğu bilinmektedir. Peki, sırt üstü uyumanın faydaları nelerdir?
İnce Çizgiler ve Boyun Kırışıklıklarına Elveda
Yüzünüz bir yastık kılıfına yaslanmış halde uyuduğunuzda çizgiler ile uyanabilirsiniz. Yıllarca bu şekilde uyumak özellikle uyunan bölgenin kırışmasına, ince çizgiler yani kaz ayakları oluşmasına neden olabilir. Sırt üstü uyuyorsanız yatağa veya yastığa temas etmezsiniz. Böylece kırışıklık ve ince çizgiler ile karşılaşma olasılığınız daha fazla azalacaktır.
Boyun ve Sırtta İyileşme
Uyurken ağırlık daha eşit dağılır. Bu durum sırt ve boyna daha fazla gerginlik ve baskı uygulamaya neden olabilir. Dizler veya boyun altına ekstra bir yastık koyarak daha kaliteli bir uyku uyuyabilmeniz mümkündür.
Daha Az Şişkinlik
Gözleriniz ve yanaklarınız şişmiş halde uyanıyor olabilirsiniz. Yüzünüz yastığa dönük uyuduğunuzdan yerçekimi nedeniyle vücut sıvılarının belirli alanlarda birikebilir. Geçici bir şişkinlik olmasına rağmen zamanla cildinizin zarar görmesi ile sonuçlanacağı söylenebilir.
Sırt Üstü Uyumak için İpuçları
Uyku pozisyonunu değiştirmenin kolay bir durum olmadığını kabul ediyoruz. Ancak cilt ve vücut için en iyi uyku pozisyonunun sırt üstü olduğunu artık biliyorsunuz. Sırt üstü uyumak için uygulanabilecek birkaç ipucu bulunmaktadır.
Çok yumuşak veya çok sert bir yastık yerine vücut şeklini alan destekleyici bir yastık kullanmak uyurken sırt bölgesindeki gerginliği gidermeye yardımcı olabilir. Dizlerin altına yumuşak bir yastık koymak da bilinçaltınızı sırt üstü pozisyonda kalmaya teşvik edecektir.
Uyuma bozukluğu sorunları yaşıyorsanız, en iyi uyku pozisyonu konusunda bir doktora danışabilirsiniz. Sırt üstü uyumanın insan vücudu için çaba sarf etmeye değecek birçok fayda sağladığı bilinmektedir. Bunlar belki anında olabilecek etkiler değildir ancak tutarlı bir şekilde devam edildiğinde sırt üstü yatmanın faydalarını hissetmeye başlayacağınızı bilmelisiniz.